“No one is in control of your happiness but you; therefore, you have the power to change anything about yourself or your life that you want to change”
Barbara De Angelis
Leo Tolstoy sang novelis Rusia pernah menyarikan pikirannya dalam selarik kalimat pendek: "Kalau Anda ingin menjadi orang yang bahagia, jadilah." Untungnya, banyak orang lain yang telah menuliskan saran yang lebih mudah dicerna. Inti dari pemikiran Tolstoy tetaplah relevan: Anda perlu berhenti mencari kebahagiaan dan mulai menciptakan kebahagiaan. Untuk itu, Anda perlu mengembangkan dan mempertahankan jalan pikir positif, menetapkan dan meraih sasaran, serta berhubungan dengan orang lain. Dengan memerhatikan jalan pikir Anda serta mengembangkan komunikasi hangat dengan orang-orang di sekitar Anda, Anda dapat menciptakan dan hidup dalam kebahagiaan yang nyata.
1. Sadarilah bahwa kebahagiaan muncul dari sikap Anda sendiri
Usahakan perubahan pada pola pemikiran Anda. Anda memang tak dapat mengendalikan semua aspek kehidupan yang ada, tetapi Anda dapat mengendalikan respons Anda. Ingatkan diri Anda (kalau perlu disuarakan dengan kencang) bahwal perilaku dan sikap Anda sepenuhnya berada di bawah kendali Anda. Pikiran Anda harus berfokus pada peningkatan hal-hal yang sudah baik dan bukan pada perbaikan hal-hal yang salah. Dalam kehidupan nyata, carilah pengalaman yang membuat Anda bahagia.
- Hindari memikirkan hal-hal negatif, terutama yang berkaitan dengan cara pandang Anda terhadap diri sendiri. Banyak orang yang percaya bahwa memperbaiki kelemahan diri lebih penting ketimbang meningkatkan kekuatan. Hal tersebut tidak benar.
- Terimalah bahwa kebahagiaan adalah sesuatu yang dapat Anda ciptakan.
2. Bersyukurlah
Meskipun tampaknya terpaksa, tetapi pikirkanlah berbagai hal yang membuat Anda bersyukur. Anda akan menikmati emosi positif yang lebih banyak, depresi yang berkurang, rasa percaya diri yang meningkat, hubungan sosial yang lebih kaya, serta kesehatan yang lebih baik.
- Bersikaplah dengan berdasar pada rasa syukur. Caranya adalah dengan berhenti sebentar sebelum menyampaikan apresiasi, bahkan untuk berbagai kebaikan yang Anda jumpai di kehidupan sehari-hari. Dengan demikian, Anda akan merasakan koneksi antarmanusia yang lebih dalam.
- Tuliskanlah hal-hal yang Anda syukuri. Bisa di sebuah catatan harian atau di sebuah surat. Menulis hal-hal yang Anda syukuri akan membuat Anda lebih bahagia. Kemampuan Anda untuk bersyukur terhadap hal lain pun akan meningkat.
3. Lakukanlah sesuatu untuk memperbaiki emosi Anda
Aksi Anda memiliki pengaruh besar pada kebahagiaan. Kalau Anda sadar bahwa perasaan Anda sedang jelek, lakukanlah salah satu dari beberapa hal di bawah ini:
- Tersenyumlah. Anda sudah mendengar saran ini sebelumnya. Teori yang mengatakan bahwa penyampaian suatu emosi secara fisik akan menimbulkan emosi tersebut sudah ada selama 200 tahun. Teori ini didukung oleh miliaran senyuman yang dilakukan banyak orang setiap hari.
- Lompat-lompat. (Atau menari). Mungkin Anda akan merasa konyol, akan tetapi kalau Anda merasa lebih positif setelah melompat-lompat, tentunya hal ini lebih baik ketimbang perasaan canggung yang hanya muncul sebentar. Anda bahkan akan tertawa dan tersenyum tanpa harus banyak usaha.
- Manipulasi suara Anda. Dengarkanlah rekaman suara Anda sendiri yang sudah disunting agar terdengar lebih bahagia. Anda akan benar-benar merasa lebih bahagia. Anda dapat mengunduh peranti lunak pengubah suara lewat internet.
4. Sadarilah bahwa Anda bukanlah pikiran Anda
Kita semua punya pikiran buruk yang mengganggu. Tinggalkanlah pikiran yang membuat Anda stres atau depresi dengan segera, kecuali ketika sedang berbicara tentang perasaan Anda kepada seorang teman atau ahli terapi.
5. Hindari menilai diri sendiri
Berhenti mengatakan atau berpikir dengan kata "harusnya" atau "mestinya". Frasa-frasa seperti itu, dikatakan atau bahkan hanya dipikirkan, akan meningkatkan kegelisahan dan malah mengurangi motivasi untuk melakukan apa yang pada awalnya hendak Anda lakukan. Katakanlah kepada diri sendiri bahwa Anda "hendak" atau "mau" melakukan sesuatu. Ini akan mengubah jalan pikiran Anda menjadi jalan pikiran positif.
Meskipun Anda melakukan kesalahan, berusahalah untuk tidak terlalu berat menghakimi diri sendiri. Pertanggungjawabkan apa yang sudah terjadi, tetapi lakukan dengan penuh kasih sayang dan penerimaan terhadap diri sendiri.
Kembali ke reportase... mohon maaf sebelumnya reportase turmnamen mingguan Sparta edisi minggu ke-29 tahun 2022 terlambat tayang, berhubung keyboard pc admin error. Apa yang diketik dan apa yang muncul berbeda dan ngaco. Tadinya dicoba diotak-atik terus sampaipukul 00.30 WIB. Akhirnya admin menyerah dan baru tadi siang beli keyboard baru. Dan inilah reportase kali ini....
2 unggulan teratas versi prediksi admin, Fatoni dan Redy serta Iwan I dan Iyan, dengan mulus dan lancar jaya mendepak lawan-lawannya. Tak mengherankan pada akhirnya mereka bertemu di final.
Persaingan penyisihan grup menghasilkan Iwan I dan Iyan sebagai juara grup B, disusul Andre dan Adi N sebagai runner up-nya. Sememtara di grup A, Fatoni dan Redy keluar sebagai juara grup, lalu Alex dan Heru menjadi runner up- nya.
Drawing semifinal kembali mempertemukan sesama pesaing grup-nya masing-masing. Hasil dari semifinal tak mengubah hasil akhir. Andre dan Adi N masih belum mampu membalas kekalahan mereka di babak penyisihan. Sekali lagi mereka kalah dari Iwan I dan Iyan dengan 33-42. Begitu juga pasangan Alex dan Heru kembali gagal saat bertemu kembali dengan Fatoni dan Redy. Lagi-lagi mereka kalah jauh 21-42 dari sang juara minggu ini.
Pada babak final berhadapan Iwan I dan Iyan dengan Fatoni dan Redy. Fatoni dan Redy tampil lebih agresif dengan memadukan serangan-serangan tajam dan pertahanan-pertahanan kuat. Mereka sejak awal set pertama langsung tancap gas dan meninggalkan perolehan poin Iwan I dan Iyan. Jarak 3-5 poin dikawal secara konsisten, hinggal set pertama ditutup dengan 21-15. Pada set ke-2 tidak ada perubahan berarti. Pasangan Iwan I dan Iyan gagal mengembangkan permainan mereka. Ketertinggalan poin yang cukup jauh, membuat langkah mereka semakin berat. Mereka pun akhirnya takluk dari pasangan Fatoni dan Redy. Fatoni dan Redy membukukan kemenangan 42-29 sekaligus meraih gelar juara minggu ini.
Sebagai catatan penting Fatoni minggu ini membukukan kemenangan 5 kali berturut-turut alias quintrick. Hasil quintrick ini menyamai record yang dipegang oleh Redy, sepanjang hampir 5 tahun Sparta. Akankah minggu depan Fatoni kembali menjadi juara lagi dan memecahkan record, sekaligus membukuikan double hattrick? Sebenarnya Jika pada tanggal 31 Juli 2022 Fatoni menang, dia akan memegang record yang sangan sulit dipecahkan, karena dua minggu sebelumnya yaitu pada tanggal 10 dan 17 Juli 2022 (pada 24 Juli 2022 tidak ada turnamen mingguan Sparta, berhubung ada Turnamen Sparta Open) dia menjadi juara. Sayangnya pada tanggal 31 Juli dia harus puas hanya menjadi runner up saja.
Inilah nama-nama juara minggu ini;
Juara 1 Fatoni dan Redy
juara 2 Iwan I dan Iyan
Juara 3 Andre dan Adi N / Alex dan Heru
Dan dibawah ini adalah catatan selengkapnya dari turnamen mingguan Sparta 11 Sepetember 2022;
 |
| Road to final |
 |
| Bagan turnamen |
 |
| Update ranking Sparta |
 |
| Akumulasi perolehan medali Sparta |
Terkadang perbuatan teman dan keadaan membuat kita badmood, sakit hati, dan kecewa. Tapi jangan memberi celah pikiran-pikiran buruk merusak kebahagiaan kita. Buatlah diri kita bahagia, dengan cara dan kemauan kita sendiri. Sekian reportase kali ini, sampai jumpa lagi di reportase-reportase selanjutnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar