"The way to develop self-confidence is to do the thing you fear and get a record of successful experiences behind you."
William Jennings Bryan
Seseorang bisa dikatakan percaya diri ketika memiliki keyakinan atas kemampuannya sendiri. Namun meningkatkan percaya diri bukanlah kemampuan yang datang dengan sendirinya, melainkan harus dilatih.
Keyakinan pada diri sendiri ini penting untuk kesehatan mental seseorang, lho. Sebab kalau tidak percaya diri, susah meraih kesuksesan dan kebahagiaan personal maupun profesional.
Ketika seseorang percaya atas kemampuan dirinya, akan mudah untuk melakukan sesuatu hal yang baru dan menaruh semua energinya untuk hal tersebut. Misalnya, ketika mendaftar pekerjaan, seseorang akan yakin bahwa dirinya mampu atas semua tanggung jawab yang dibebankan pada posisi yang dilamarnya.
Atau ketika merasa percaya diri akan melakukan presentasi maka akan fokus untuk menyampaikan seluruh materinya kepada audiens dan menampilkan yang terbaik, bukannya malah sibuk mencemaskan keterbatasan dirinya.
Mengacu pada situs Forbes, keterbatasan kerap menjadi pengekang seseorang untuk maju dan ragu mencoba hal baru. Perasaan takut gagal karena merasa kurang mampu diakibatkan tidak adanya percaya diri.
Riset yang dilakukan William James menyebut tidak berkembangnya potensi bukan hanya disebabkan minim kecerdasan dan kesempatan, melainkan karena pesimisme.
Nyatanya, kepercayaan diri tidak didapat begitu saja, melainkan dibangun. Berbekal kepercayaan diri, memperbesar peluang untuk membuka harapan-harapan baru, seperti diterima pekerjaan, terealisasinya keinginan yang belum tercapai, maupun meningkatkan produktivitas.
Berikut 5 hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri dilansir dari beberapa sumber.
1) Berpikir positif
Kunci utama dari segala peluang adalah mengenali potensi diri. Dengan mengenali kelebihan yang dimiliki menjadikan tahu tujuan hidup dan sadar potensi lain yang perlu dikembangkan.
Melansir Forbes, langkah utama meningkatkan kepercayaan diri adalah dengan berfokus pada potensi, bukan keterbatasan. Dengan kata lain, kita tahu apa yang penting untuk kita fokus dan kembangkan sehingga tidak terkekang oleh keterbatasan dan kondisi yang tidak mendukung.
Sekalipun menghadapi masa-masa sulit, ingatlah bahwa diri ini merupakan pribadi yang unik, spesial, berharga, dan kamu pantas untuk meraih kebahagiaan atau keberhasilan.
2) Mengenal diri sendiri sebagai langkah awal meningkatkan kepercayaan diri
Sebagaimana mengenali potensi, penting juga mengetahui hal-hal yang menjadi keterbatasan, baik yang berasal dari diri sendiri maupun lingkungan sekitar.
Mengacu pada situs Inc.com, mengetahui dan mengakui keterbatasan diri adalah bagian penting dari pendewasaan. Dengan mengenali kekurangan diri, kita tahu tempat mana yang sekiranya tak tepat menjadi wadah kita berkarier. Atau justru bisa jadi pemacu untuk mengatasi kekurangan diri.
3) Bayangkan pencapaian dan keberhasilan
Pernah dengar kalimat 'fake it until you make it'? Nah, ini momen tepat bagi Anda menerapkan 'kebohongan' tersebut.
Mengacu pada penelitian Self-confidence and Personal Motivation oleh Roland Bénabou dan Jean Tirole, self-deception atau menipu diri sendiri adalah bagian dari upaya meningkatkan kepercayaan diri.
Dengan 'tipuan' yang sengaja diimajinasikan itu, seseorang menciptakan gambaran baru pada memorinya, seolah-olah dirinya mampu melakukan hal sebaliknya.
Dengan membayangkan dan yakin atas keberhasilan--meski itu belum terjadi, seseorang bisa menjadi terbiasa sehingga membawa kebiasaan baru. Kebiasaan untuk membangun optimisme bisa melakukan sesuatu.
Turut menekankan pentingnya kepercayaan diri, Roland Bénabou dan Jean Tirole memaknainya sebagai dorongan fundamental manusia. Kepercayaan diri tersebut memengaruhi segala keputusan hidup, bahkan berpengaruh pada kondisi ekonomi.
Contohnya dengan 'berpose', yakni berdiri tegak, mengangkat dagu, dan tersenyum maka akan terlihat percaya diri. Walau awalnya hanya terlihat, lama-lama terbiasa dengan keyakinan semu itu bahwa Anda percaya diri.
Profesor dari Harvard Amy Cuddy menjelaskan keberhasilan pose tersebut meningkatkan kepercayaan diri. Gestur dan struktur fisik atau disebutnya 'Power Pose' mempengaruhi kondisi fisiologis, ditandai dengan pelepasan testosteron yang meningkatkan rasa berani.
4) Lakukan hobi
Cari dan lakukan hobi yang sekiranya bisa membuat tenang dan membantu mengekspresikan emosi. Misalnya ikut kelas yoga, les musik, atau kegiatan seni lainnya. Dengan begitu bisa melepas stres, bahkan meningkatkan kepuasan terhadap diri sendiri ketika bisa melakukan sesuatu hal baru.
5) Jadilah berani
Kesadaran seseorang akan rendahnya kepercayaan diri berpotensi semakin menurunkan kepercayaan diri. Mengatasi itu, Anda tak perlu ragu ambil tindakan proaktif. Kalau merasa sulit untuk percaya diri, jadilah berani. Sebab menjadi berani dan tak malu-malu adalah solusi meningkatkan kepercayaan diri.
Kembali ke reportase... Turnamen edisi minggu pamungkas di Bulan Februari diikuti oleh 25 orang Spartan. Babak penyisihan grup dibagi menjadi 4 grup. Alex yang sudah gugur di grup A, mendapat 'nyawa tambahan', dia kembali berlaga di grup D bertandem dengan Iyan. Keberuntungan rupanya berpihak kepada Alex, karena dia bisa mengupgrade poin R1 menjadi poin quarterfinal.
Semua pasangan yang lolos sebagai juara grup kali ini, semuanya sukses melaju ke babak semifinal.Sesuai prediksi admin, 3 pasangan unggulan; Rama dan Reza R, Ari A dan Nura Audy, serta Fatoni dan Anton bertengger di bagan semifinal. Satu pasang semifinalis lainnya diisi oleh Christian dan Joshua. Selamat kepada Bang Joshua yang untuk pertama kalinya masuk ke jajaran semifinalis, semoga minggu-minggu berikutnya dapat melaju lebih jauh.
Di babak semifinal Rama dan Reza R membungkam Fatoni dan Anton dengan 42-32. Sementara Ari A dan Nura Audy harus mengarungi pertarungan berdurasi lama dan meguras energi saat melawan Christian dan Joshua. Sekalipun Christian dan Joshua kalah telak 17-42 tapi mereka tidak memberikan poin demi poin dengan mudah. Ari A dan Nura Audy harus beradu rally-rally panjang yang melelahkan, sampai mereka harus beberapa kali break karena kelelahan.
Di babak final rupanya Ari A dan Nura Audy masih merasakan efek pertandingan di babak semifinal yang menguras tenaga, ditambah lagi mereka harus menjalani 3 kali laga di babak penyisihan, plus waktu istirahat yang lebih singkat dari finalis lainnya. Tak heran bila di babak final performa Ari A dan Nura Audy menurun cukup signifikan. Lob-lob mereka banyak tanggung, smash-smash kurang ber-power, dan placing-placing kurang akurat. Dan kesempatan ini tidak disia-siakan oleh Rama dan Reza R, mulai pertengahan set pertama mereka melesat meninggalkan poin Ari A dan Nura Audy. Set 1 ditutup dengan 21-15. Di set ke-dua Rama dan Reza R, makin solid dan menunjukkan kelasnya. Mereka sempat merenggangkan jarak hingga 10 poin. Namun Ari A dan Nura Audy tidak tinggal diam, mereka berhasil mengunci poin milik Rama dan Reza R di angka 39. Bahkan mampu menyusul ketertinggalan. Namun perjuangan harus Ari A dan Nura Audy terhenti di poin 38. Rama dan Reza R menutup babak final dengan kemenangan 42-38.
Inilah nama-nama juara minggu ini;
Juara 1 Rama dan Reza R
Juara 2 Ari A dan Nura Audy
Juara 3 Fatoni dan Anton / Christian dan Joshua
Dan dibawah ini adalah catatan selengkapnya dari turnamen mingguan Sparta edisi minggu ke-9 tahun 2021;
![]() |
Road to final |
![]() |
Bagan turnamen |
![]() |
Update ranking Sparta |
![]() |
Akumulasi perolehan medali Sparta |