Reportase Turnamen Internal Sparta Imlek 2022, 30 Januari 2022

 Treat those who are good with goodness, and also treat those who are not good with goodness. Thus goodness is attained. Be honest to those who are honest, and be also honest to those who are not honest. Thus honesty is attained.

Lao Tzu

Tahun Baru Imlek 2022 menandai dimulainya Tahun Macan, atau tepatnya tahun "Macan Air" Apa makna filosofi tahun macam air di astrologi China? Simbol Macan, memberikan perlambang kekuatan, agresif, kepercayaan diri, keberanian, dan memiliki sifat kepemimpinan. 

Sementara itu, mengutip situs The Chinese Zodiac, tahun Macan kali ini berada di bawah pengaruh Air. Air melambangkan kekayaan, kelimpahan, dan kemakmuran. 

Tahun Macan yang berada dalam pengaruh elemen air, memberikan pesan bahwa pada tahun ini orang-orang mesti membuat segala bentuk perubahan dalam hidupnya. Dengan demikian, nantinya akan membawa kelimpahan dan kemakmuran. 

Unsur Air memberikan tambahan pada kekuatan utama, meningkatnya kesehatan, dan menjadi esensi dari semangat Macan. Sebagian astrolog China berpendapat, tahun Macan Air di 2022 menjadi tahun yang mendukung aksi dan gerakan yang penuh keberanian. Kata "perubahan" menjadi kata kuncinya. 

Banyak orang akan termotivasi untuk berubah di berbagai bidang dalam kehidupan. Sementara itu, elemen Air memberikan efek pada pemikiran yang jernih, tulus, dan ketepatan dalam perhitungan. Jika ingin menggapai kesuksesan besar, tidak perlu ragu untuk berkolaborasi dengan orang-orang yang memang mampu untuk membantu.

Shio di China terdiri dari 12 hewan. Berikut daftar 12 shio di Tahun Baru China:  

1. Tikus (1936, 1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020)

Tikus dikenal dengan pesona dan kreativitasnya. Tikus juga dikenal lugas, sangat ingin tahu, menyenangkan, dapat diandalkan, dan merupakan pencari kesepakatan. Tikus akan bermurah hati hanya kepada orang yang paling dekat dengannya.  

2. Kerbau (1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009) 

Kerbau melambangkan keberuntungan melalui kerja keras dan ketabahan. Kerbau juga dikenal memiliki sifat yang sabar, tak kenal lelah, dan menyukai rutinitas.  Selain itu, kerbau juga pendengar yang baik meski keras kepala atau pemikirannya susah diubah. Baca Juga: Ini sektor usaha dan profesi yang diramal bersinar di tahun kerbau logam 

3. Macan (1938, 1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010) 

Macan mempunyai karakter pemberontak, penuh warna, dan tidak dapat diprediksi, namun dapat memunculkan kekaguman dan rasa hormat.  Karakter macan selalu siap beraksi, tak kenal takut, dan bisa berjuang dengan keraguan.  

4. Kelinci (1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011) Kelinci memiliki karakter yang cenderung tenang, memiliki banyak nasihat, dan sebisa mungkin menghindari drama. Mereka juga suka mengelilingi diri mereka dengan keindahan namun bisa menjadi cenderung menjadi pemurung. Baca Juga: Harga mulai Rp 600.000, emas model baru dari Antam ini punya keistimewaan 

5. Naga (1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000, 2012) 

Karakter shio naga yakni penuh energi dan kekuatan, hidup yang penuh warna, dan selalu sibuk. Pemilik shio naga juga terkenal eksentrik, penuntut, tidak pernah kekurangan teman atau pengagum.  

6. Ular (1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001, 2013) 

Karakter shio ular introspektif dan bisa terlihat sebagai misteri pada awalnya karena terlihat memiliki dunianya sendiri. Mereka sangat intuitif dan tidak suka terburu-buru saat menganalisis situasi, anggun dan bersuara lembut. 

7. Kuda (1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014) 

Orang yang lahir dengan shio Kuda memiliki sifat penuh dengan optimisme dan energi tinggi, meskipun suasana hati mereka dapat menyebabkan mereka menjadi pemarah. Selain itu, mereka juga intuitif, banyak bicara, dan dapat mendorong orang yang paling pemalu untuk terbuka tentang kehidupan mereka.  

8. Kambing (1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003, 2015) 

Karakter shio kambing yakni memiliki hati yang besar dan komitmen untuk membantu sesama. Seringkali pemalu, mereka biasanya tertarik pada bidang yang berhubungan dengan kreativitas, seperti seni.  Karakter shio kambing juga baik hati dan penyayang.  

9. Monyet (1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004, 2016) 

Monyet memiliki karakter penemu. Orang yang lahir di tahun monyet menyukai tantangan, seorang penghibur alami, serta menyukai kreativitas.  Karakter shio monyet dapat memecahkan masalah yang rumit dengan mudah, sangat pandai,  ambisius dan dapat mencapai hal-hal yang tidak berani dicoba orang lain. 

10. Ayam (1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005, 2017) 

Shio ayam jantan terkadang memiliki karakter kurang ajar dan terlalu percaya diri, tetapi pada dasarnya, mereka bisa jadi sangat tradisional. Pemiliki shio ayam jantan juga suka menjadi pusat perhatian, karismatik alami, dan pendongeng yang berbakat. Baca Juga: Antam meluncurkan produk logam mulia baru bertemakan Tahun Kerbau Logam 

11. Anjing (1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006, 2018) 

Seseorang yang lahir di tahun Anjing adalah orang yang cerdas dan terus terang. Mereka memiliki rasa kesetiaan yang dalam dan hasrat akan keadilan dan kesetaraan. Orang yang lahir di bawah tahun ini secara alami tahu bagaimana menghubungkan orang dan bekerja dengan orang lain.  

12. Babi (1947, 1959, 1971, 1983, 1995, 2007, 2019) 

Babi melambangkan kejujuran, kesederhanaan, dan keberanian. Babi juga dikenal maksimal dalam melakukan sesuatu baik dalam percintaan, persahabatan, maupun kemurahan hati.  Dengan kepribadian yang besar dan hasrat untuk berekspresi, Babi tidak pernah kekurangan teman. 

Yang namanya ramalan jangan terlalu dianggap serius, anggap saja hanya sebagai hiburan. Karena sebagai orang yang beriman tentu saja kita harus jauh lebih percaya kepada Tuhan dibanding kepada ramalan. 

Kembali ke reportase.... Dalam rangka menyambut Tahun Baru Imlek atau orang Chinese lokal sering menyebutnya dengan istilah Sincia. Sparta menggelar Turnamen Internal yang berthema Imlek 2022. Tentu saja segala pernak pernik hadiahnya kental dengan nuansa Imlek. Trophy berbentuk shio macan, hadiah angpao dan cinderamata berupa gantungan kunci berbentuk shio macan.

Flyer turnamen

Trophy shio macan

Trophy shio macan

Angpao

Gantungan kunci shio macan

Turnamen ini diikuti oleh 23 orang (sebenarnya yang daftar sudah pas 24 orang, tapi ada satu orang yang tiba-tiba batal). Tapi it's okay, sekalipun membuat durasi turnamen sedikit molor, tapi turnamen tetap berjalan dengan lancar. 

Pasangan Redy dan Ferry berjaya di turnamen kali ini. Mereka berhasil menyisihkan semua lawan-lawannya. Mulai dari babak penyisihan. quarterfinal, semifinal hingga final. Sekalipun mereka baru pertama kali berpasangan, tanpa kesulitan berarti mereka langsung bisa menyesuaikan diri dan ngeblend di lapangan.

Ada pertandingan sangat seru di partai semifinal antara Alex dan Iyan VS Apin dan Ujang. Jujurly admin seperti menonton partai semifinal 'rasa final'. Pertandingan seru dan bertensi tinggi disuguhkan oleh kedua pasangan ini. Mereka sama kuat dan sama hebat. Secara skill mereka sangat seimbang, hingga sulit untuk memperkirakan pasangan mana yang akan memenangkan laga semifinal ini. Perolehan poin di pertengahan set ke 2 sangat rapat. Pertandingan menegangkan bahkan dirasakan oleh yang menonton. Posisi poin 41-41 adalah angka keramat yang seringkali jadi momok di Turnamen Sparta. Pemenang boleh dikata lebih besar dipengaruhi oleh faktor luck. Alex dan Iyan berhasil menuntaskan laga ini dengan 42-41.

Di semifinal lainnya Redy dan Ferry VS Fatoni dan Yusuf tak kalah menarik untuk ditonton. PerformaYusuf sangat gemilang di Turnamen kali ini. Dia bermain sangat baik, tidak seperti biasanya dia bermain. Mungkin faktor partnernya Fatoni juga yang sangat cocok dengan karakter permainan dia, yang mendongkrak performanya. Namun penampilan baik pasangan  Fatoni dan Yusuf  masih mengalami kendala saat bertemu pertahanan sekuat tembok dari  Redy dan Ferry. Partai semifinal ditutup dengan poin 42-35 untuk kemenangan pasangan Redy dan Ferry.

Partai final terlihat seperti antiklimaks untuk pasangan Alex dan Iyan. Sepertinya energi dan fokus mereka sudah terkuras habis saat bermain di partai keras semifinal. Di final penampilan mereka sangat jauh menurun. Mereka banyak melakukan kesalahan-kesalahan yang tidak perlu. Sebaliknya dengan lawannya, Redy dan Ferry. Mereka bermain dengan stabil. Mereka menjaga ritme permainan, sekaligus sukses mengontrol pertandingan partai final. Tak heran jika mereka mampu menutup partai final dengan score jomplang 42-26. Selamat untuk kemenangan Redy dan Ferry! You deserve it!!!

Inilah nama-nama juara turnamen internal Sparta Imlek 2022;

Juara 1 Redy dan Ferry

Juara 2 Alex dan Iyan

Juara 3  Apin dan Ujang / Fatoni dan Yusuf 

Juara 1, Redy dan Ferry

Juara 2, Alex dan Iyan

Juara 3, Apin dan Ujang

Juara 3 Yusuf dan Fatoni

Para juara foto bersama

Dan dibawah ini adalah result selengkapnya dari turnamen internal Sparta Imlek 2022;

Road to final

Bagan turnamen

Update ranking Sparta

Akumulasi perolehan medali Sparta

Berbuatlah baik kepada semua orang dan berlakulah jujur terhadap semua orang. Maka semua kebaikan dan semua kejujuran akan menghamipirmu. Sekian reportase kita kali ini. Tetap sehat, tetap semangat. Sampai jumpa!!!

Reportase Turnamen Mingguan Sparta, 23 Januari 2022

 "Successful design is not the achievement of perfection but the minimization and accommodation of imperfection."

Henry Petroski

Wabi Sabi dipopulerkan oleh masyarakat Jepang untuk menerima kehidupan yang tidak sempurna. 

Wabi Sabi adalah sebuah filosofi agama Buddha mengenai kefanaan, penderitaan, dan kekosongan. 

Filosofi Jepang kuno ini cocok bagi kamu yang merasa tidak pernah puas dan berakhir kurang bahagia.

 Arti Wabi Sabi

Mengutip dari Japana Home, Wabi Sabi merupakan filosofi hidup orang Jepang dengan cara menerima ketidaksempurnaan dan memanfaatkan hidup sebaik-baiknya.

Wabi Sabi mendorong kita untuk lebih berfokus pada keberkahan yang dimiliki dibanding berharap kepada hal yang tidak kita terima.

Selain itu, Wabi Sabi sangat cocok diterapkan pada masyarakat modern saat ini yang terus menerus mengejar kesempurnaan. Bisa kita lihat, manusia mengejar berbagai aspek yang pada akhirnya menyebabkan depresi, cemas, dan stres. 

Filosofi Jepang ini bisa juga digunakan untuk mengurangi gaya hidup yang sangat konsumtif dan selalu mengikuti tren yang tidak ada habisnya.

Keaslian adalah bagian penting yang diangkat Wabi Sabi. Walaupun ada sebuah ketidaksempurnaan, namun mereka menganggap hal itu adalah sebuah lambang waktu telah berlalu. 

Wabi Sabi biasa dihadirkan dalam beberapa benda rumah tangga, seperti piring, gelas, meja, dan lainnya. Lalu, terdapat dalam arsitektur bangunan Jepang. 

Sejarah Wabi Sabi

Dikutip dari laman Medium, Wabi Sabi pertama kali muncul dalam dinasti Tiongkok pada 960-1279 M. Pada awalnya, Wabi Sabi merupakan konsep Buddhisme Zen.

Wabi Sabi mengajarkan tentang penerimaan yang lebih santai mengenai kefanaan dunia dengan menyukai ketidaksempurnaan hidup. 

Sebelumnya, Wabi Sabi merupakan konsep yang terpisah. Wabi adalah cara untuk mengapresiasi suatu keindahan. Sementara itu, Sabi adalah penggambaran mengenai waktu yang memengaruhi kerusakan. 

Misalnya, barang-barang lama yang sudah rusak dan akhirnya dipandang sebagai keindahan karena penuaan. 

Sekitar 700 tahun lalu, penerimaan kekosongan dan ketidaksempurnaan bangsawan Jepang dihormati sebagai suatu langkah awal menuju pencerahan. 

Menikmati Ketidaksempurnaan Hidup dengan Wabi Sabi

Kamu tidak perlu menjadi ahli filosofi Jepang untuk menggunakan prinsip Wabi Sabi dalam kehidupanmu. 

Namun, kamu hanya perlu mengubah pandangan mengenai hidup yang awalnya menginginkan sebuah kesempurnaan menjadi sikap menghargai.

Jika menggunakan prinsip hidup Wabi Sabi, maka akan menciptakan hidup yang lebih nyaman dan menenangkan. Wabi Sabi berfokus pada sebuah rasa syukur yang sudah dimiliki dibanding menginginkan hal baru. 

Mengubah pandangan hidup ini akan membantu kita untuk selalu merasa damai dan puas tentang apa yang sudah terjadi. 

Selalu mencintai diri sendiri yang tidak sempurna akan membuat hidup menjadi lebih tenang dan terhindar dari depresi. 

Janganlah malu dengan ketidaksempurnaan yang ada di dalam dirimu. Artinya, kamu harus menghargainya karena hidup memang tidak lekat dengan kesempurnaan.

Kembali ke reportase... Turnamen mingguan Sparta edisi minggu ke-4 diikuti oleh 13 orang. Lebih sedikit jika dibandingkan minggu-minggu sebelumnya. Hal ini disebabkan ada beberapa orang Spartan yang berhalangan hadir. Ada yang mengikuti turnamen, ada yang lagi ke luar kota, ada acara keluarga, ada yang lagi ngerjain tugas dan lain-lain.

Minggu ini ada tiga orang pendatang baru yang turut meramaikan turnamen mingguan Sparta. Mereka adalah: Farhan, Togu dan Renaldi.

Pasangan Ferry dan Fatoni merajai turnamen minggu ini. Mereka membabat habis semua lawan-lawannya, mulai dari penyisihan grup, semifinal hingga final. Kemenangan mereka turut mencatatkan nama Ferry untuk pertama kalinya memperoleh medali emas di turnamen mingguan Sparta.

Ferry dan Fatoni menjadi juara grup A, sementara Romi dan Andre keluar sebagai runner up-nya. Dan untuk grup B pasangan Apin dan Peter berhasil menjadi juara grup, disusul oleh Alex dan Rizaldi sebagai runner up-nya.

Hasil drawing semifinal mempertemukan lawan-lawannya secara menyilang. Di babak semifinal rupanya kedua semifinalis yang berasal grup A sukses mengalahkan lawan-lawannya. Ferry dan Fatoni  menang atas Alex dan Rizaldi dengan 42-36. Dan Romi dan Andre mengalahkan pasangan juara grup B Apin dan Peter dengan 42-32.

Di babak final Romi dan Andre masih belum berhasil membalaskan kekalahan mereka dari Ferry dan Fatoni di babak penyisihan. Sejak dari set pertama  Ferry dan Fatoni langsung tancap gas. Perolehan poin mereka unggul cukup jauh. Set pertama ditutup dengan 21-11. Di set ke-2 pasangan Romi dan Andre sedikit mengubah strategi dan beberapa kali terlihat membuat Ferry dan Fatoni keteteran. Namun momentum itu tidak berlangsung lama. Ferry dan Fatoni tetap bisa menjaga jarak poin dan memegang kendali permainan. Babak final ditutup dengan 42-30 untuk kemenangan Ferry dan Fatoni. 

Inilah nama-nama Juara minggu ini;

Juara 1 Ferry dan Fatoni 

Juara 2 Romi dan Andre

Juara 3 Alex dan Rizaldi / Apin dan Peter

Dan dibawah ini adalah result dari turnamen mingguan Sparta edisi minggu ke-4 tahun 2022;

Road to final

Bagan turnamen

Update ranking Sparta

Akumulasi perolehan medali

Kebahagiaan bukanlah disaat kita memiliki kesempurnaan, namun ketika kita dapat menerima ketidaksempurnaan dengan tulus dan ikhlas. Sekian reportase kita kali ini. Tetap sehat, tetap semangat. Sampai jumpa!!!

Reportase Turnamen Mingguan Sparta, 16 Januari 2022

 “One of the greatest regrets in life is being what others would want you to be, rather than being yourself.”

Shannon L. Alder

Tung Desem Waringin pernah berkata; "Jadilah seperti yang kamu inginkan, karena kamu hanya memiliki satu kehidupan dan satu kesempatan untuk melakukan hal-hal yang kamu inginkan".

Dalam hidup terkadang kita terlalu memikirkan apa yang orang lain pikir tentang kita. Nyatanya, opini-opini mereka tidak selalu memberikan solusi bagi kita. Meski kita telah berusaha untuk memberikan opini terbaik untuk membuatnya bahagia. Namun, beberapa orang justru tidak suka dengan hal itu.

Maka dari itu, bisa dikatakan bahwa kita terlahir sebagai diri kita sendiri. Justru kita yang berlebihan sampai berusaha untuk membuat semua orang senang. Padahal, tidak perlu lho! Mengapa? ini alasannya:

1. Karena kita hidup sebagai diri kita sendiri.

Ya, kita makhluk sosial, tapi kita harus bisa hidup sebagai diri kita sendiri. Sifat dan kelakuan kita juga tidak bisa diubah begitu saja.

2. Kita hidup untuk membuat keputusan.

Membuat keputusan itu tidaklah mudah, karena selalu ada konsekuensi yang harus kita terima. Terkadang, keputusan yang kita buat bisa menyenangkan orang lain dan ada juga yang tidak.

3. Terkadang perilaku kita tidak membuat semua orang nyaman.

Perilaku atau sifat kita terbentuk berdasarkan pengalaman hidup. Memang tidak bisa dipungkiri, setiap orang akan punya sisi ngeselin. Ini dia yang harus dipahami, bahwa sifat-sifat itu tidak akan membuat semua orang yang kita kenal nyaman. Jadi jadilah dirimu sendiri.

4. Kita akan membuat kesalahan, karena dari kesalahan kita belajar banyak.

Semua orang pasti membuat kesalahan. Namun, pada hakikatnya tidak ada manusia yang sempurna. Hanya dari diri masing-masing yang memahami kesalahan dan belajar dari kesalahan itu.

5. Egois itu ada dalam setiap diri manusia.

Jadi ketika tindakanmu tidak direspon baik oleh orang lain. Biarkanlah. Ego seperti itu perlu, karena kamu tidak akan tersakiti ujung-ujungnya.

6. Rasa iri juga ada dalam diri orang-orang.

Istilahnya ada saja yang tidak suka dengan tindakanmu. Misalkan kamu berhasil membuat rekor tertentu di kantor yang membuat semua rekan dan bosmu senang. Kemudian, akan ada saja yang merasa iri dan tidak suka dengan pencapaianmu itu.

7. Jangan buang-buang waktu untuk memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang kamu.

Otak kita punya kapasitas tertentu per harinya untuk menampung informasi dan ide-ide yang ada di sekitar. Jadi buat apa kamu menyia-nyiakan ruang berpikirmu memikirkan kebahagian orang yang bahkan tidak pernah peduli denganmu? Gunakan untuk orang-orang terkasihmu, seperti sahabat, pacar dan orangtua.

8. Ketika kamu tidak mencoba keras, kamu akan sadar itu adalah langkah yang tepat.

Iya, kamu jadi sadar bahwa terkadang orang-orang tidak memberi nasihat, tapi hinaan. Orang-orang seperti itu yang tidak perlu kita coba sangat keras untuk jadi senang. Mereka akan selalu menjadi satu titik hitam dalam lingkaran besar dalam hidup kita.

9. Coba putar perspektifmu ke orang-orang di sekitarmu. Apa dia juga berusaha membuatmu senang?

Kalau tidak, buat apa? Lebih baik kamu memfokuskan energimu untuk membuat orang-orang terdekat dan peduli denganmu senang. Ketimbang kamu membuat orang lain yang tidak pernah peduli denganmu senang.

10. Kemudian, jika tindakan itu malah tidak membuatmu senang, untuk apa?

Ketika kamu berusaha mati-matian membuat semua orang yang kamu kenal senang. Kamu melupakan satu hal, dirimu sendiri. Seakan-akan kamu lupa untuk membuat diri sendiri bahagia itu juga penting.

11. Pada akhirnya, memang tidak mungkin kita bisa membuat semua orang merasa senang.

Meskipun kita mencoba keras, tapi tetap saja tidak akan bisa. Karena pada hakikatnya ada saja orang yang tidak suka dengan tingkah laku kita. Tidak peduli apapun yang kita lakukan, takkan pernah membuatnya tersenyum.

Maka, berhentilah mencoba membuat semua orang yang kamu kenal itu bahagia. Mulailah berpikir untuk membahagiakan diri sendiri dulu. Hidupmu adalah tanggungjawabmu sendiri.

Kembali ke reportase... Turnamen mingguan Sparta edisi kali ini diikuti oleh 16 orang Spartan. Pembagian grup kanan kiri seimbang diisi oleh masing-masing 4 pasang, tapi lagi dan lagi grup B menjadi grup neraka karena dihuni pasangan-pasangan unggulan.

Yang lolos sebagai juara grup A adalah Alex dan Fatoni kemudian runner up-nya adalah Agung N dan Randy. Agung N yang baru kembali dari kalimantan rupanya langsung berjaya masung jajaran semifinalis. Yang menjadi juara grup B adalah Christian dan Anton, lalu runner up-nya adalah Andre dan Hadi M.

Hasil drawing semifinal kembali mempertemukan pasangan-pasangan kompetitor di masing-masing grupnya. Sehingga bukan hal yang mengherankan jika yang lolos adalah para juara grupnya. Para runner up tidak bisa berkutik.

Sudah terprediksi Christian dan Anton dengan mulus dan tanpa kesulitan berarti mengalahkan lawan-lawannya baik di babak penyisihan grup, semifinal hinggal final. namun di babak final, sekalipun mereka menang telak 42-29 atas Alex dan Fatoni, namun performa mereka mengalami penurunan yang sangat sigifikan. Pertahanan mulai kurang rapat, akurasi pukulan menurun, dan berkali-kali melakukan unforced error. Namun sayang Alex dan Fatoni tidak bisa memanfaatkan peluang ini. Mereka main kurang greget, tidak ngeblend dan rotasi di lapangan pun sering terjadi misunderstanding.  Christian dan Anton tak terbendung, mereka memang sangat layak menjadi juara.

Inilah nama-nama Juara minggu ini;

Juara 1 Christian dan Anton 

Juara 2 Alex dan Fatoni 

Juara 3 Agung N dan Randy / Andre dan Hadi M

Dan dibawah ini adalah result dari turnamen mingguan Sparta edisi minggu ke-3 tahun 2022;

Road to final

Bagan turnamen

Update ranking Sparta

Akumulasi perolehan medali Sparta

Don't Say Yes When You Want to Say No. Jangan Katakan Ya Saat Anda Ingin Mengatakan Tidak. Jadilah seorang pribadi yang sesuai dengan keinginan kita sendiri. 

Sekian reportase kita kali ini. Tetap sehat, tetap semangat. Sampai jumpa!!!

Reportase Turnamen Mingguan Sparta, 9 Januari 2022

 “Anxiety is like a rocking chair. It gives you something to do, but it doesn’t get you very far.” 

Jodi Picoult

Gangguan kecemasan berbeda dengan gugup atau cemas yang biasa. Cemas atau gugup sesekali adalah hal yang wajar. Misalnya, saat Anda pertama wawancara kerja atau pertamakali bicara di depan publik. 

Namun, ada sebagian orang yang sering cemas dan kecemasannya sangat kuat hingga sangat mengganggu dan mengambil alih akal sehatnya. 

Bagaimana caranya kita tahu bahwa kecemasan yang kita miliki masih termasuk kategori normal atau sudah menjadi sebuah gangguan mental? Ini tidak mudah. 

Kecemasan memiliki bentuk yang berbeda-beda, ada serangan panik, fobia dan kecemasan sosial, sehingga perbedaan antara "normal" dengan berlebihan menjadi tidak selalu jelas. 

Tapi, kita bisa menilai bahwa suatu kecemasan sudah tidklak lagi bisa dikatakan normal, jika disertai oleh gejala-gejala ini. 

1. Khawatir terus-menerus 

Gangguan kecemasan umum (Generalize Anxiety Disorder) adalah jenis gangguan kecemasan yang paling luas spektrumnya. Ciri khas GAD adalah penderitanya terlalu banyak mengkhawatirkan hal sehari-hari, baik besar maupun kecil.

Kecemasan yang dialami mereka terjadi terus-menerus setiap hari setidaknya selama enam bulan. Saking cemasnya, mereka sering tidak bisa tidur nyenyak hingga sering merasa lelah. 

"Pada gangguan kecemasan, penderitanya menjadi menderita hingga tak jarang mereka tidak bisa menjalankan fungsinya sehari-hari. Inilah yang membedakan dari kecemasan yang biasa atau normal," kata Sally Winston, PsyD, direktur Anxiety and Stress Disorder Institute of Maryland di Towson. 

2. Ketakutan di luar nalar 

Ada gangguan kecemasan yang sifatnya khas, melekat pada situasi tertentu seperti takut terbang, hewan tertentu, atau banyak hal lainnya. Jika rasa takut sudah keluar dari proporsi risiko yang sesungguhnya, itu dinamakan fobia. 

Fobia seringkali tidak terlihat jelas sampai penderitanya bertemu dengan sesuatu yang ditakutinya. 

"Seseorang yang fobia ular bisa terlihat biasa-biasa saja tanpa masalah. Tapi, ketika diajak berkemah di alam terbuka, mereka baru menunjukkan ketakutannya yang luar biasa pada ular. Sampai-sampai, mereka begitu dihantui oleh sosok ular (yang tidak ada dan tidak pernah nampak) selama berkemah." 

Sulit tidur 

Sulit tidur atau sering tertidur, memiliki keterkaitan yang erat dengan berbagai masalah kesehatan, baik fisik maupun mental. 

Hampir semua orang pernah mengalami sulit tidur terutama ketika mereka sedang mengalami masalah pelik. 

Tapi, jika Anda secara konsisten sulit tidur di malam hari karena terus cemas atas masalah yang itu-itu saja (misalnya uang), atau malah tidak ada sebab khusus dari kecemasan yang Anda rasakan, bisa saja Anda menderita GAD dan perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. 

3. Otot kaku 

Otot kaku atau Anda sering melakukan gerakan yang menyebabkan otot tegang seperti mengatupkan rahang dengan keras, mengepalkan tinju, atau meregangkan otot-otot seluruh tubuh, adalah salah satu ciri gangguan kecemasan. Gejala ini bisa berlangsung tanpa yang bersangkutan menyadarinya. 

Olahraga teratur dapat membantu mengontrol ketegangan otot. Namun, ketegangan mungkin akan timbul lagi jika gangguan kecemasan kambuh. 

4. Masalah pencernaan

 Kecemasan berawal dari pikiran dan sering memanifestasikan dirinya melalui gejala fisik, misalnya masalah pencernaan kronis. "Sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS), yang ditandai dengan sakit perut, kram, kembung, gas, sembelit, dan/atau diare, pada dasarnya adalah kecemasan dalam saluran pencernaan," kata Winston. 

IBS tidak selalu disebabkan oleh gangguan kecemasan. Tetapi, keduanya sering terjadi bersamaan dan bisa memperburuk satu sama lain. Usus sangat sensitif terhadap stres dan begitu juga sebaliknya, masalah pencernaan kronis sering membuat orang cemas. 

5. Serangan panik 

Manifestasi serangan panik bisa begitu menakutkan. Tiba-tiba Anda dicekam perasaan takut yang luar biasa, membuat Anda merasa tidak berdaya dan panik. 

Serangan panik dapat berlangsung selama beberapa menit, disertai dengan gejala fisik seperti napas memburu, jantung berdebar kencang, kesemutan atau tangan mati rasa, berkeringat, lemas atau pusing, nyeri dada, sakit perut dan merasa panas atau dingin. 

Serangan panik tidak selalu berkaitan dengan gangguan kecemasan. Tetapi, jika terjadi berulang kali, mungkin itu termasuk kategori gangguan mental yang bernama gangguan panik. 

Orang dengan gangguan panik hidup dalam ketakutan tentang kapan, di mana, dan mengapa serangan mereka yang berikutnya mungkin terjadi. Mereka cenderung menghindari tempat-tempat di mana pernah terjadi serangan di masa lalu. 

6. Kilas balik 

Sering mengalami kilas balik kejadian yang membuat trauma, adalah ciri gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Beberapa penelitian, salah satunya studi yang dimuat dalam Journal of Anxiety Disorder 2006, menunjukkan kilas balik PTSD sering muncul pada orang dengan gangguan kecemasan sosial. 

Ada cukup banyak penderita kecemasan sosial, yang pernah merasa sangat sakit hati karena pernah diejek di depan publik. 

Biasanya, mereka akan menghindari tempat atau situasi yang bisa memicu kilas balik itu datang lagi. 

Misalnya, orang yang trauma karena pernah diejek di depan publik akan menjadi tidak suka tampil di keramaian atau tidak suka memiliki banyak teman. 

7. Sulit menjalin hubungan dengan orang lain 

Orang-orang dengan gangguan kecemasan sosial cenderung merasa seperti semua mata tertuju padanya. Akibatnya, mereka jadi grogi, wajah memerah, gemetar, mual, berkeringat, atau kesulitan berbicara ketika ada dalam satu tempat dengan beberapa orang lain.

Hal ini bisa membuat mereka sulit untuk menjalin hubungan dengan orang baru. Bahkan, mereka mungkin sulit menjaga hubungan baik dengan orang lain, baik di tempat kerja maupun di sekolah.

Kembali ke reportase... Turnamen mingguan edisi minggu ke-2 dihadiri oleh dua orang pendatang baru. Ada Aidil, seorang mahasiswa baru di Bandung yang berasal dari Palembang. Dan satu orang lagi adalah Randy. Sebenarnya Randy sudah biasa datang mabar Kamis, tapi dia baru pertama kali ikut berpartisipasi di turnamen mingguan Sparta. 

Turnamen menjadi molor dari waktu biasanya karena salah satu orang yang sudah konfirmasi, tapi tidak muncul-muncul hingga babak penyisihan grup B selesai. Sedangkan grup A menyisakan 1 pasangan yang menggantung karena pasangannya tidak datang. Anton masih belum bisa main karena pasangannya tidak datang. Maka diambil satu orang challenger dari grup B untuk menggantikan orang yang tidak hadir itu. Dan yang beruntung untuk berlaga kembali setelah gugur di grup B adalah Fauzi Ipik. Mengingat grup A yang terdiri dari 5 pasang, tentu saja membutuhkan waktu tambahan yang lebih panjang untuk menyelesaikan babak penyisihan untuk laga pasangan terakhir.

Fauzi Ipik yang gugur bersama pasangannya Aidil di babak penyisihan dan menempati posisi sebagai juru kunci grup B, membalikan nasibnya dengan menjadi juara grup A bersama dengan Anton. Mereka adalah pasangan yang tidak masuk prediksi pasangan unggulan, karena roda nasib berubah di tengah-tengah jalannya turnamen. Beberapa pasangan unggulan justru secara mengejutkan gugur di babak penyisihan.

Harus diakui grup A merupakan grup neraka, karena disana dihuni oleh pemain-pemain elite. Sementara grup B adalah grup yang santuy he he he... Randy dan Andre melibas semua lawan-lawannya dan keluar sebagai juara grup B. Diikuti oleh pasangan Fatoni dan Peter sebagai runner up-nya. Di grup A Anton dan Fauzi Ipik sukses memenangi semua partai pertandingan, yang otomatis membuat mereka keluar sebagai juara grup A. Lagi-lagi terjadi kedudukan sama untuk 3 pasangan, dimana masing-masing pasangan mengantongi 2 kali kemenangan dan 2 kali kekalahan. Penghitungan selisih poin pun kembali dijadikan opsi sebagai penentu siapa yang menjadi runner up grup A. Redy dan Romi beruntung keluar sebagai runner up karena mereka unggul selisih poin +28. Dan pasangan yang harus gugur sebagai korban selisih poin adalah Hadi M dan Alex dengan -4 serta Fajar dan Reza dengan -13.

Drawing babak semifinal mempertemukan lawan-lawannya secara menyilang. Para pentolan dai grup A sukses mengalahkan semifinalis yang berasal dari grup B. Anton dan Fauzi Ipik mengalahkan Fatoni dan Peter dengan 42-29. Lalu Redy dan Romi mengalahkan sang juara grup B Randy dan Andre dengan 42-36.

Di babak final sekalipun pasangan Redy dan Romi kalah dari Anton dan Fauzi Ipik, namun mereka bermain sangat baik dan solid. Pertahanan mereka susah ditembus. Selisih poin pun tidak pernah lebih dari 4 poin. Anton dan Fauzi Ipik sukses mememenangi partai final dengan 42-38. Kemenangan itu sekaligus mentahbiskan mereka sebagai juara minggu ini.

Yang menjadi catatan penting minggu ini ada dua; Randy sebagai pendatang baru meraih medali perunggu pertamanya di Sparta. Satu catatan lainnya adalah Fauzi Ipik sang challenger yang menjadi juara setelah harus melakoni 9 kali pertandingan. Pasti sangat meleahkan buat dia, tapi dia bisa menyelesaikan semua pertandingan tanpa mengurangi kualitas permainannya. Luar biasa.

Inilah nama-nama sang juara minggu ini; 

Juara 1 Anton dan Fauzi Ipik

Juara 2 Redy dan Romi 

Juara 3 Randy dan Andre / Fatoni dan Peter

Dan dibawah ini adalah result dari turnamen mingguan Sparta edisi minggu ke-2 tahun 2022;

Road to final

Bagan turnamen

Update ranking Sparta

Akumulasi perolehan medali Sparta

Sekian reportase kita kali ini. Tetap sehat, tetap semangat. Sampai jumpa!!!

Reportase Turnamen Mingguan Sparta, 2 Januari 2022

 "Every new day is a chance to make amends for the wrong turns we've made. It is a chance to get things right. It is a chance to live our best life." 

Ricardo G. Williams

Kegagalan adalah ketika kita selalu mengulang kesalahan yang sama, akan tetapi kita malas untuk mencari solusi dan malas untuk memperbaiki kesalahan tersebut. Jadilah pribadi yang mau belajar, jadilah pribadi yang mau memperbaiki kesalahan. Tidak perlu takut untuk gagal, karena sejatinya kegagalan akan menghampiri orang-orang yang malas. Tanpa kita sadari, kita mungkin sering melakukan kesalahan yang sama namun apakah bisa kita lepas dari belenggu kesalahan yang terus terulang? Setiap manusia pasti ingin hari esok lebih baik dari hari ini. Berikut 5 cara mengendalikan diri agar tidak kembali mengulang kesalahan yang sama.

1. Niat bersungguh-sungguh untuk menjauhkan diri dari kesalahan yang pernah terjadi, semakin kuat niat seseorang dalam mewujudkan sesuatu, maka ia akan berusaha keras untuk dapat menjadi kenyataan.

2. Menjauhkan diri dari kegiatan yang bisa menjerumuskanmu ke kesalahan yang sama. Berusahalah sebisa mungkin untuk menjauh dari kegiatan yang dapat membuatmu terperosok kembali ke lubang yang sama. Dengan demikian kamu akan lebih mudah untuk menjaga diri.

3. Menghindari lingkungan dan pertemanan yang dapat memberi toxic padamu. Mulailah mencari lingkungan pertemanan yang sehat dan jalinlah relasi yang baik dengan mereka. Jangan pernah minder membuka diri dengan orang-orang yang bisa dengan tulus berteman denganmu.

4. Teruslah berbuat baik setiap hari. Membiasakan diri berbuat baik akan melatih kognitifmu untuk senantiasa melakukan sesuatu yang positif. Semakin banyak perbuatan baik yang kamu lakukan, maka perlahan-lahan peluang untuk melakukan kesalahan yang sama akan semakin mengecil. Teruslah berbuat baik setiap hari, meski kecil, namun selalu menjadi agenda harianmu.

5. Selalu berusaha mengevaluasi diri setiap saat. Jangan lupa untuk memanfaatkan momentum pergantian hari ke hari sebagai momen memperbaiki diri. Apapun kondisimu, jangan pernah jemu untuk mengevaluasi diri. Setiap manusia tentu tak lepas dari namanya salah, namun hanya manusia yang mau mengakui kesalahan dan berusaha memperbaiki dirinya adalah orang yang hebat. Sebab ia berusaha melawan nafsu dalam diri agar tidak sampai menguasai dirinya. Ingatlah, ketika kamu melakukan kesalahan yang sama, jangan langsung memvonis diri tidak punya kesempatan lagi untuk berbenah. Lakukan yang terbaik selagi masih hidup dan teruslah berusaha menjadi pribadi yang pantang menyerah memperbaiki diri.

Setiap manusia memiliki kesempatan menjadi lebih baik. Karena itu, jangan sia-siakan waktu yang diberikan Sang Maha Pencipta untuk selalu mengevaluasi diri ya.

Kembali ke reportase... Sebeuah lembaran baru sudah dibuka lagi. Turnamen mingguan Sparta tahun 2022 baru saja dimulai. Minggu tanggal 2 Januari 2022 adalah momentum pertama dimulainya Turnamen Mingguan Sparta periode tahun 2022.

Sebuah awal yang baik dimana turnamen mingguan kali pembuka tahun ini diikuti oleh 18 orang Spartan.  Ada 1 orang yang baru pertama kali bergabung di turnamen mingguan Sparta, dia adalah Maxi (sebelumnya dia beberapa kali datang di mabar kamis malam). Selamat bergabung Maxi, dan selamat bersaing di turnamen mingguan Sparta. Minggu ini kita juga kedatangan Nanda, yang lagi berlibur di Bandung. Dia juga pernah datang ke Sparta beberapa tahun yang lalu. Selain itu ada Anton yang comeback dan kembali turut meramaikan Turnamen Mingguan Sparta. 

Pasangan Iyan dan Apin sebenanrnya punya kans yang sangat besar untuk menjadi juara grup. 3 lawan-lawannya berhasil mereka kalahkan. Namun di parta ke-4 Apin mengalami kram betisnya. Sekalipun dapat melanjutkan pertandingan, namun hal itu sangat berpengaruh kepada performanya. Juara grup dan runner up grup A harus ditentukan melalui penghitungan selisih poin, karena Iyan dan Apin serta Andre dan Anton masing-masing mengantongi 3 kali kemenangan dan 1 kali kekalahan.  Sementara di grup B, pasangan   masih terlalu tangguh buat lawan-lawannya, hingga tak heran bila mereka keluar sebagai juara grup B. Nugi dan Azhar berhasil merebut posisi runner up-nya.

Hasil drawing partai semifinal, mempertemuakan lawan lintas grup. Kedua semifinalis juara grup, kembali sukses meraup kemenangan dan melaju ke final. 

Finalis minggu ini adalah  Andre dan Anton dengan Nanda dan Alex.  kedua pasangan ini mempertontonkan permainan yang apik dan enak disaksikan. Nanda dan Alex terlihat lebih dominan menguasai permainan. Admin melihat di babak final Nanda bermain sangat baik dan menunjukkan kelasnya. Nanda dan Alex akhirnya keluar sebagai juara kali ini dengan poin kemenangan 42-31.

Inilah nama-nama juara minggu ini;

Juara 1 Nanda dan Alex

Juara 2 Andre dan Anton

juara 3  Iyan dan Apin / Nugi dan Azhar

Dan dibawah ini adalah catatan lengkap dari result turnamen mingguan Sparta edisi minggu pertama, 2 Januari 2022;

Road to final

Bagan turnamen

Update ranking Sparta

Akumulasi perolehan medali Sparta

Setiap hari adalah kesempatan kita untuk memperbaiki kesalahan-kesalahan kita di masa lalu. Sekian reportase kita kali ini. Sampai jumpa lagi di reportase-reportase berikutnya. Keep calm and smash hard!!!