"Reward yourself with positive affirmations that remind you of your worth and capabilitis."
Unknown
“Wah, selamat, ya. Jangan lupa kasih self reward juga buat diri kamu,” kata temanmu saat salah satu proyek besar akhirnya selesai.
“Hah, self reward? Apa itu?”
Bagi kamu yang masih asing dengan istilah ini, jangan bingung dulu. Secara singkat, self reward memiliki arti ‘penghargaan diri’. Namun, frasa ini memiliki makna yang lebih dalam karena berkaitan dengan produktivitas dan juga kesehatan. Oleh karena itu, tanpa basa basi lagi, yuk, kita cari tau bersama mengenai self reward dan juga manfaatnya.
Apa itu self reward?
Self reward adalah sebuah tindakan berupa memberi penghargaan kepada diri sendiri. Penghargaan tersebut dilakukan untuk mendapatkan kesenangan dan kepuasan karena telah melakukan sebuah tindakan baik atau mencapai sesuatu yang telah direncanakan sebelumnya. Salah satu contoh paling sederhana adalah saat kamu berhasil menyelesaikan tugas/pekerjaan yang berat di kantor.
Kamu mungkin akan merasa senang, tapi tak jarang kamu merasa belum puas sehingga memberi penghargaan kepada diri sendiri, seperti hadiah, dapat meningkatkan perasaan senang yang kamu rasakan. Hadiah yang diberikan pun bisa dengan berbagai macam bentuk, seperti berbelanja, liburan, atau mengambil cuti untuk rehat sejenak dari kesibukan kerja. Namun, pertanyaannya, apakah self reward ini penting dan kenapa?
Pentingnya self reward bagi dirimu
Adapun alasan utama kenapa kamu harus memberikan self reward adalah karena kamu memang pantas mendapatkannya. Hal ini bukan selalu mengenai keberhasilan yang dicapai. Walaupun gagal, kamu tetap pantas memberikan penghargaan kepada dirimu atas usaha yang telah dilakukan.
Poin utama dari self reward adalah bagaimana cara kamu untuk menghargai diri sendiri. Yang perlu kamu yakini adalah tidak semua yang direncanakan selalu berhasil, namun di balik semuanya, pasti ada dirimu yang telah berusaha keras dan usaha tersebutlah yang patut kamu hargai.
Dikutip dari tonyrobbins.com, dengan memberikan self reward, otakmu akan memunculkan emosi positif. Emosi tersebut akan memberitahu kesadaranmu bahwa upaya yang telah dilakukan akan menghasilkan sesuatu yang baik. Dengan melakukan ini terus-menerus, otakmu akan mulai menghubungkan antara kesenangan dan aktivitas yang kamu selesaikan di masa depan sehingga hal ini dapat menumbuhkan kepercayaan diri dan juga membuatmu terlatih untuk menghargai proses dalam kehidupan.
Manfaat self reward
1. Menguatkan motivasi
Dikutip dari The Academic Support Officer JMC Sydney, penghargaan dapat menjadi alasan yang bagus untuk membuat kamu tetap termotivasi dalam mencapai tujuan. Berdasarkan teori operant conditioning, ketika perilaku diikuti oleh hasil yang menyenangkan, kita cenderung akan mengulanginya. Hal ini terjadi karena kita ingin mengulangi hasil yang menyenangkan tersebut.
Pada saat kamu memberikan penghargaan kepada dirimu, itu akan menimbulkan perasaan bahagia. Perasaan inilah yang dapat meningkatkan motivasi dalam dirimu, baik itu dalam urusan pekerjaan maupun yang lainnya sehingga tekanan yang didapatkan pada saat bekerja bisa berubah menjadi sebuah semangat agar bisa menyelesaikannya dengan cepat.
2. Meningkatkan produktivitas
Apakah kamu merasakan bahwa produktivitasmu menurun belakangan ini? Jika iya, mungkin kamu membutuhkan self reward. Sejalan dengan menguatnya motivasi, memberikan self reward kepada diri sendiri juga akan meningkatkan produktivitasmu.
Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology, orang yang menerima hadiah langsung dan sering untuk menyelesaikan tugas-tugas kecil memiliki minat yang tinggi dan lebih banyak kesenangan dalam pekerjaan mereka. Hal ini berbeda dengan orang-orang yang menerima penundaan atau imbalan yang hanya diberikan pada akhir proyek panjang.
Dengan kata lain, ketika kamu selalu memberikan hadiah saat menyelesaikan sebuah pekerjaan yang sulit, hal tersebut akan menumbuhkan perasaan senang. Perasaan senang ini akan berdampak pada meningkatnya produktivitas dan juga rasa puas saat kamu menyelesaikan sebuah pekerjaan.
Kembali ke reportase... Minggu tanggal 16 Juni 2024 adalah H-1 menjelang Hari Raya Idul Adha. Banyak yang biasanya hadir, berhalangan berpartisipasi dalam Turnamen Mingguan Sparta dengan berbagai reasons. Ada yang mudik, lagi puasa, liburan panjang, tetangga meninggal dan lain-lain. Untunglah ketidakhadiran mereka tertutup oleh beberapa orang yang justreru balik ke Bandung karena libur panjang. 14 orang yang hadir dari 16 yang sudah konfirmasi tapi 2 orang cancel 2 karena tetangganya meninggal dan keracunan makanan), cukup menghangatkan tourney kali ini.
Dari hasil drwaing admin dengan yakin memfavoritkan Fani dan Rama Putra sebagai unggulan pertama, Lalu pasangan Hizkia Ken dan Ikhsan J sebagai unggulan ke-2. Sementara sisanya diperkirakan hanya memperebutkan posisi semifinalis, dan persaingannya pun boleh dibilang masih cukup merata. Beberapa pasangan mempunyai kans yang sama untuk menempati posisi semifinalis.
Dan benar saja, sesuai perkiraan admin,yang menjadi finalis sekaligus menjadi juara dan runner up minggu ini adalah kedua pasangan yang admin unggulkan diatas.
Di bawah ini adalah pasangan-pasangan yang berhasil maju ke babak semifinal.
Grup A, Juara grup: Fani dan Rama Putra, runner up grup: Fatoni dan Rofiq
Grup B, Juara grup: Hizkia Ken dan Ikhsan J, runner up grup: Rizaldi dan Peter
Rizaldi dan Peter sebenarnya, samasekali bukan termasuk salah satu pasangan yang diperkirakan akan melaju ke semifinal. Mereka hanya memanfaatkan kesempatan faktor psikologis pesaing di grup B yang mentalnya down, hingga membuat permainan mereka berantakan (yang satu tidak semangat, dan yang satu tertekan dengan attitude pasangannya di lapangan). Khusus untuk hal ini; admin memberi warning kepada semua member Sparta untuk bisa menjaga kondusivitas di lapangan dengan menjaga attitude. Bila mendapatkan partner yang tidak sesuai dengan harapan, ya dibawa enjoy aja. Toh ini hanya turnamen seru-seruan, ga ada hadiahnya juga. Dan jangan sampai karena kondisi seperti ini membuat member Sparta banyak yang kabur.
Drawing untuk babak semifinal, keempat pasangan dipertemukan secara menyilang lintas grup. Pada bagan atas mempertemukan Fani dan Rama Putra VS Rizaldi dan Peter. Pertarungan ini dimenangkan dengan sangat mudah oleh Fani dan Rama Putra. mereka menang secara telak 42-15.
Sementara pada bagan bawah Hizkia Ken dan Ikhsan J VS Fatoni dan Rofiq menyajikan pertandingan yang boleh dibilang cukup imbang. Hizkia Ken dan Ikhsan J menutup laga semifinal dengan 42-33 dan melaju ke final, mengikuti jejak Fani dan Rama Putra.
Pertemuan Fani dan Rama Putra VS Hizkia Ken dan Ikhsan J di babak final sesuai dengan prediksi admin dari awal. 4 poin awal laga final dibuka langsung dibuka dengan permainan rally panjang. Dari skor 0-0 hingga 2-2 semua nampak imbang, namun setelah itu jurang perolehan poin makin menganga lebar. Fani dan Rama Putra langsung leading sangat-sangat jauh. Mereka sempat leading bahkan hingga 10 poin. Menjelang set pertamaberakhir Hizkia Ken dan Ikhsan J secara beruntun mendulang beberapa poin mempersempit selisih poin. Set pertama ditutup dengan 21-17 untuk keunggulan sementara Fani dan Rama Putra.
Pada set kedua Fani dan Rama Putra mulai 'menggila' lagi dengan melesatkan perolehan poin mereka. Penampilan Fani dan Rama Putra makin solid. Sebenanrnya pasangan Hizkia Ken dan Ikhsan J juga tampil cukup baik juga. Namun kerap kali mereka kondisinya nampak tertekan oleh lawan. Berkali-kali terjadi Fani dan Rama Putra leading cukup jauh, lalu skornya dibayang-bayangi lagi Hizkia Ken dan Ikhsan J dengan perolehan beberapa poin secara beruntun. Akhirnya babak final ditutup oleh Fani dan Rama Putra dengan 42-34. Kemenangan pasangan ini, sekaligus mencatatkan nama Fani menciptakan hattrick dengan 3 minggu berturut-turut menjadi juara di Turnamen Mingguan Sparta.
Inilah nama-nama yang menjadi juara minggu ini, 16 Juni 2024;
Juara 1 Fani dan Rama Putra
Juara 2 Hizkia Ken dan Ikhsan J
Juara 3 Rizaldi dan Peter / Fatoni dan Rofiq
Dan dibawah ini adalah catatan selengkapnya dari result Turnamen mingguan Sparta edisi minggu ke-19 tahun 2024 ;
 |
| Road to final |
 |
| Bagan turnamen |
 |
| Update ranking Sparta |
 |
| Akumulasi perolehan medali Sparta |
Memberikan self reward bukanlah tindakan yang berlebihan. Sebaliknya, itu adalah penghargaan atas semua upaya keras yang telah dilakukan. Setiap orang berhak menerima pengakuan untuk pekerjaan yang telah diselesaikan dengan baik. Sekian reportase kita kali ini. Sampai jumpa lagi di reportase-reportase selanjutnya...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar