“Anger, resentment and jealousy doesn't change the heart of others-- it only changes yours.”
Shannon Alder
Memahami siklus tubuh dan perasaan yang sekarang dialami adalah cara terbaik untuk menjalani gaya hidup sehat.
Tentu kita tak bisa terus-terusan merasa gembira, dan perasaan sedih yang dialami juga tentu akan pergi.
Kaitan antara tubuh dan pikiran dengan mudah kita pahami ketika kita menyadari apa yang dialami tubuh saat hati kita dipengaruhi emosi tertentu.
Saat kita mengalami dengan perasaan negatif, seperti sedih, marah, dan frustasi, otomatis ini juga berpengaruh pada tubuh.
Peneliti dari Universitas Penn State membuktikan hal itu melalui penelitian yang melibatkan 220 orang dewasa.
Para peserta studi diminta untuk mencatat bagaimana perasaan mereka secara emosional dan fisik setiap hari dalam kurun waktu dua minggu. Sampel darah peserta juga dicek.
Ternyata, semakin sering seseorang merasa negatif, semakin lemah sistem kekebalan tubuh mereka. Biasanya, ketika seseorang terus menerus bergumul dengan emosi negatif, tubuh mereka merespon dengan cara yang ekstrem dan memprihatinkan.
"Suasana hati negatif, terutama jika marah dan persisten, dikaitkan dengan kadar 'hormon stres' yang lebih tinggi seperti kortisol dan adrenalin," kata Dr Clare Morrison dari MedExpress, sebuah layanan kesehatan di Amerika.
Robert Glatter, asisten profesor kedokteran darurat di Lenox Hill Hospital, mengatakan segala jenis stres akan mempercepat detak jantung dan peningkatan tekanan darah dalam waktu singkat.
"Tingkat peradangan yang lebih tinggi juga bisa menjadi faktor, yang seiring waktu, dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh," ucap Glatter.
Menurutnya, dalam jangka panjang hal ini meningkatkan peluang terkena kanker, penyakit autoimun, atau pun jantung.
Hasil penelitian awal ini menunjukkan, merawat kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga pola makan sehat dan berolahraga untuk kesehatan fisik kita.
Suasana hati yang buruk memang tak bisa kita hindari setiap hari. Namun, kita bisa menjaga agar tidak sampai larut dan memengaruhi diri.
Menurut pakar kesehatan Dr Lindsey Elmore kekuatan mindfulness dapat membantu kita melawat emosi negatif.
"Tidak ada yang salah dengan emosi negatif, terutama ketika kita menyadari selalu ada kebalikan dari emosi itu," kata Elmore.
Memperbaiki suasana hati juga bisa kita lakukan dengan meluangkan beberapa menit setiap hari untuk merenungkan emosi yang kita alami pada saat itu. Kemudian kita perlu mengakui emosi yang muncul, menghargai serta mencoba memahaminya.
Menuliskan suasana hati di jurnal juga terbukti efektif melepaskan stres bagi banyak orang.
Kembali ke reportase; Minggu ini Turnamen mingguan Sparta diikuti oleh 12 orang Spartan. Sebenarnya yang konfirmasi ada 13 orang, tapi Romi batal hadir karena kesehatannya terganggu. Ketidakhadiran Romi yang tanpa pemberitahuan sebelumnya, membuat drawing mengalami sedikit perubahan.
Minggu ini terjadi kejutan, dimana pasangan yang sama sekali tidak difavoritkan, berhasil menjuarai turnamen mingguan sparta edisi minggu-33 ini. Pasangan yang berhasil menjadi juara itu adalah Hadi M dan Adi Putra. Mereka secara mengejutkan menumbangkan Nura Audy dan Andre dibabak penyisihan dengan unggul tipis 42-41. Kemenangan itu sekaligus membuat mereka keluar sebagai juara grup B. Kemenangan itu rupanya bukan kebetulan semata, karena di babak semifinal Hadi M dan Adi Putra kembali meraup kemenangan dan 'mencukur habis' pasangan Nura Audy dan Andre, dengan 42-30.
Di babak semifinal lainnya Fatoni dan Alex unggul atas Christian dan Peter. Mereka juga sukses mengulang kemenangan mereka di babak penyisihan. Di babak penyisihan mereka unggul tipis 42-40, namun di babak semifinal tanpa ampun mereka membabat Christian dan Peter dengan 42-29.
Pertemuan Hadi M dan Adi Putra dengan Fatoni dan Alex di babak final, diwarnai insiden Adi Putra mengalami kram pinggul, saat pasangan Hadi M dan Adi Putra unggul 10-8. Setelah istirahat kurang lebih 5 menit, mereka melanjutkan permainan. Babak final ditutup dengan 42-38 untuk kemenangan sang juara kita minggu ini.
Dari turnamen kali ini, kita bisa menarik pelajaran bahwa: kekompakkan, kerja keras, fighting spirit, dan komunikasi yang baik dengan partner, dapat mendongkrak performa untuk meraih hasil yang terbaik. Padahal secara diatas kertas Hadi M dan Adi Putra, kalah dari pasangan pasangan Fatoni dan Alex maupun dari pasangan Nura Audy dan Andre. Begitulah... lain di atas kertas, lain pula dengan di lapangan. Siapapun bisa memberi kejutan.
Namun sayang setelah meraih kemenangan, Adi Putra terganggu kesehatannya karena kelelahan. "Get well soon and speed recovery ya Adi..."
Inilah nama-nama juara kita minggu ini;
Juara 1 Hadi M dan Adi Putra
Juara 2 Fatoni dan Alex
Juara 3 Christian dan Peter / Nura Audy dan Andre
Dan dibawah ini adalah result selengkapnya dari turnamen hari ini, disertai dengan update ranking dan akumulasi perolehan medali Sparta;
 |
| Road to final |
 |
| Bagan Turnamen |
 |
Update ranking Sparta |
Sekian reportase kita kali ini. Sampai jumpa lagi minggu depan. Salah olahraga!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar