"Do the difficult things while they are easy and do the great things while they are small. A journey of a thousand miles must begin with a single step."
Lao Tzu
Adakah di antara kalian yang punya kebiasaan menunda-nunda pekerjaan? Ya, kebiasaan menunda pekerjaan atau procrastinasi memang sering terjadi diantara kita. Awalnya tidak terasa namun kebiasaan buruk ini dapat mengakibatkan stres karena pekerjaan jadi menumpuk yang pada akhirnya kamu akan kewalahan untuk mengerjakannya.
Menghilangkan sikap menunda-nunda memang susah, tapi bukan berarti tidak mungkin. Ada berbagai cara untuk belajar merubah sikap suka menunda menjadi lebih produktif. Tujuh cara di bawah ini dapat membantumu untuk mengurangi kebiasaan itu.
1. Fokus pada hal kecil
Fokuskan dirimu pada hal kecil dalam satu waktu. Jangan memulai pekerjaan multi tasking, pekerjaan multi tasking akan lebih membebanimu karena menuntut konsentrasi lebih dan beresiko pekerjaanmu akan berantakan. Fokuslah pada hal kecil dulu, selesaikan pekerjaanmu dengan ritme yang konsisten.
2. Beri reward pada diri sendiri
Apa penyebab munculnya procrastination? Bisa jadi karena kamu tidak menemukan kenikmatan atau sesuatu hal yang menarik dari pekerjaan tersebut, ya kan? Sehingga timbul rasa malas untuk mengerjakan dan merasakan capek ketika harus mengeluarkan tenaga.
Nah, cara mengatasinya, cobalah ketika kamu menyelesaikan hal besar (big progress) beri dirimu hadiah seperti makanan favorit, atau me time. Pastikan kamu tetap pada jalur ya, agar semangatmu tidak melemah setelah memberi reward pada dirimu sendiri. Jadikanlah reward sebagai semangat.
3. Sugesti dengan positif self-talk
Penundaan pada dasarnya bermula dari pikiran lho, percaya tidak? Sebagai contoh ketika kamu punya pekerjaan yang sulit dilakukan, kamu akan mengeluh lebih dulu di dalam pikiranmu 'aku gak bisa' . Nah, ini self-talk negatif ya.
Coba ganti dengan kata-kata positif seperti 'aku pasti bisa'. Diharapkan dengan kamu berpikir positif akan mensugesti dirimu untuk melakukan hal positif juga.
4. Cari teman
Cari teman untuk bersama-sama procrastinasi? Bukan guys. Maksudnya di sini adalah cari teman yang mau membantumu untuk memonitor progresmu, mendukungmu (support), dan dapat dijadikan teman berbagi (sharing) atas permasalahan penundaan yang sedang kamu hadapi.
5. Kurangi hal yang bisa mengalihkan fokus
Kurangi hal-hal yang dapat mendistraksi pekerjaanmu dengan cara singkirkan hal yang dapat mengalihkan konsentrasimu seperti smartphone, game, chatting, internet, serial TV, atau hal lain yang dapat membuat fokusmu terpecah. Singkirkan sejenak, demi terselesaikannya tanggung jawabmu.
6. Buatlah suasana ruangan yang mendukung
Ciptakan suasana lingkungan yang baik. Mungkin kamu susah konsentrasi karena kamarmu berantakan? Nah perhatikan ya, misalkan kamu bekerja di atas meja belajar, pastikan meja itu nyaman, dalam ruangan tersebut sirkulasi udara baik, cukup cahaya, bersih, dan tidak bising.
Suasana yang baik turut memberikan kontribusi untuk menambah motivasimu lho!
7. Lihat kembali apa tujuanmu
Ini penting banget guys! Tengok kembali apa tujuanmu, ketika kamu kehilangan tujuan bisa dipastikan kamu akan cenderung untuk procrastinasi, dan merasakan kehilangan motivasi.
Nah, lihat kembali tujuanmu dengan berkontemplasi, renungkan. Temukan kembali tujuanmu, dan segeralah kembali pada jalur yang benar.
Itu tadi tujuh cara untuk mengurangi procrastinasi, lakukan dengan konsisten dan disiplin ya meskipun setahap demi setahap. Jangan sampai sikap menunda-nunda membuat hidupmu jadi berantakan. Yuk, semangat!
Kembali ke reportase. Turnamen mingguan Sparta edisi minggu ke 36 diikuti oleh 15 orang Spartan. Minggu ini kita kedatangan tamu, seorang anggota TNI (lagi) yang bernama Didi. Dia turut meramaikan kancah persaingan turnamen mingguan Sparta minggu ini.
Karena yang konfirmasi turnamen berjumlah ganjil, dari hasil undian, yang beruntung main 2 kali adalah Rinal. Dia bermain sebagai challanger mendampingi Olsen.
Menurut prediksi admin pasangan Rama dan Nura Audy akan mejadi juara minggu ini. Sementara berdasarkan seeding ranking, pasangan Roganda dan Alex adalah unggulannya. Dan benar saja, kedua pasangan inilah yang melaju sampai ke babak final. Di babak final terjadi pertandingan apik dan seru. Saling susul menyusul poin terjadi. Namun apa mau dikata pasangan Rama dan Nura Audy harus rela menjadi runner up, kalah dari Roganda dan Alex dengan score 42-37. Kekalahan ini tak bisa lepas dari faktor insiden kram-nya kaki Rama di poin-poin krusial babak ke-dua. Pergerakan footwork Rama yang melambat dan terpincang-pincang ditambah dengan serangan makin gencar membombardir dari Roganda dan Alex ke arahnya, membuat pasangan Rama dan Nura Audy seolah-olah memberikan sedekah poin he he he..... Nura Audy yang berjibaku bekerja lebih keras karena harus mengcover Rama, akhirnya keteteran menghadapi gempuran dua orang musuhnya.
Inilah nama-nama juara minggu ini;
Juara 1 Roganda dan Alex
Juara 2 Rama dan Nura Audy
Juara 3 Andre dan Nugi / Hadi M dan Fatoni
Dan dibawah ini adalah catatan selengkapnya dari turnamen mingguan Sparta edisi minggu ke-36;
 |
| Road to fnal |
 |
| Bagan turnamen |
 |
| Akumulasi perolehan medali Sparta |
 |
| Catatan turnamen mingguan Sparta tahun 2020 |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar